Гимнастика для глаз

Не будьте «залипшим», дайте глазам передышку

Собрали для вас несколько упражнений для глаз, чтобы снять напряжение, так как мы работаем за компьютером целый день.

1.Памятка 20-20-20:  
• Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите вдаль на объект, расположенный на расстоянии не менее 20 метров.

2. "Пальминг":  
• Закройте глаза ладонями, не давя на глаза.
• Представьте себе глубокий черный цвет.
• Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.

3. Круговые движения:  
• Медленно двигайте глазами по кругу: 5 раз по часовой стрелке, 5 раз против часовой стрелки.

4. "Восьмерка":  
• Представьте в воздухе горизонтальную восьмерку и плавно двигайте глазами по ней.
• Повторите 5-10 раз.

5. Взгляд вдаль:  
• Посмотрите вдаль на несколько секунд, затем переведите взгляд на ближний объект.
• Повторите несколько раз.