Разминка на 5 минут

Делайте эти упражнения каждый день, и спина болеть не будет!

Дорогие коллеги! Мы все с вами пчелки-трудяги, и в течение дня долгое время находимся за столом, что приводит к мышечному напряжению, усталости и плохой осанке. Поэтому хотим поделиться с вами топом упражнений, которые можно выполнять прямо за столом!

1. Растяжка шеи
- Наклоните голову к одному плечу на 15 секунд, затем к другому.

2. Плечи и спина
- Сцепите руки перед собой, округлите спину и удерживайте 15-30 секунд.

3. Запястья и ладони
- Вытяните одну руку, другой рукой потяните за пальцы вниз. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте руки.

4. Подъем на носки
- Встаньте, поднимитесь на носки и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите 5-10 раз.

5. Наклоны и повороты
- Наклонитесь вперед, касаясь пола, затем сделайте поворот влево на 15 секунд и повторите в другую сторону.

Постарайтесь выделять каждый день 5-10 минут для активности — ваш организм скажет вам спасибо!